【ゲーム・スマホゲーム】やりすぎは不眠や寝不足の原因
どうも、元スマホゲーム課金中毒者だったSATAです。
ゲームやスマホゲームのやりすぎで本当に寝不足だったのをよく覚えてます。。
皆さんはどうですか？
朝起きるのが辛い、眠い、なかなか起きれない、こんな現象ないですかね…
もし同じような人がいるなら
ゲームのやりすぎです。
【ゲーム・スマホゲーム】やりすぎは不眠や寝不足の原因
人によりゲームプレイ時間は違いますが、少なからずこの記事をみてる人は、１日３時間以上はしてる気がします。
やりすぎですよ（笑）
親、恋人、友達に注意されているのが、想像つきます。。。
スマホゲームの画面を眺めたり、見てると、目は疲れるんですが、脳は起きます。
続けていくと日常生活に支障がでてきます。
- 視力が落ちた
- 寝れない
- 朝がつらい
改善方法は、『ゲーム時間を減らす』『寝る前は読書などに変える』
この２点を意識すれば、今よりは楽な生活を送れますよ。
ゲーム時間を減らす
ゲームは楽しいですが、やりすぎると心も体もしんどくなります。
1日3時間プレイしている人は、自分のペースでもいいので徐々に減らすこと。
経験上ですが、最初は減らすの抵抗ありましたが、慣れていきます。
少しづつ減らすことにより、時間の使い方を工夫するようになり、ゲーム以外の趣味も見つかります。
いつもシャワーだけの人は、お風呂タイムで湯船に浸かるのも睡眠を誘発する効果あります。
試しにやってみてください。
意外と効果高いですよ。
寝る前はゲームではなく読書に変える
寝る前のゲームを読書に変えてみると、寝つきがよく、よく眠れます。
電子書籍ではなく、紙の本がいいですね。
自己啓発のオススメ本は複数ありますが、ゲームやスマホゲーム心や体に悪い影響を与えることを知って欲しいので気になる方は、以下の記事を読んで下さい。
https://www.satabg.net/?p=900
『読書なんか嫌い』
みたいな人も思い込みが多いですね。
テレビやユーチューブをみる感覚と同じ。
わりとハマりますよ。
睡眠不足、寝れない人はサプリがわりと効果あります
毎日、寝不足、寝れない人は、サプリがわりと効果あります。
病院の睡眠薬は、効果ありますが正直ハマるとなかなかやめられないです。
服用を続けるのも体に負担がありますね。
そこでオススメは、京都やまちやの快適リズム。
サプリなので、睡眠薬から抜けられない人や抵抗ある人にはオススメです。
- よく眠れたと感じることが少ない
- 夜中よく眠れていない気がする
- 疲れが取れないと感じている方
- 起きたときに眠気がある
- 一時的な作業によるストレスを感じことが多い方
夜、寝れないのはシンドイです。
サポート感覚のサプリなので安心です。
健康的な毎日を過ごすためにも睡眠は大切なので、悩んでいる方はお試しください。
もう１つおすすめサプリを紹介します。
楽天ランキング1位獲得200週以上の実績あるサプリです。
正直、大人気です。
メンタルの悩みを持っている人は、試めす価値あり。
- 不眠
- うつ病
- パニック障害
- 自律神経失調症
- 更年期障害
- 仕事や育児のストレス
20代、30代以降の男女には、特に人気です。
睡眠の質を向上させて、快適な睡眠タイムを全力でサポートするサプリになります。
まとめ
SNSやツイッターでも寝不足や寝れない人が、とても多いですね。
読書やサプリは、睡眠不足や睡眠を改善するためのサポート役。
この記事を読んでくれた方が、少しでも質の高い睡眠がとれることを祈ります。